A. Basket
Bola basket merupakan permainan bola
besar yang dimainkan oleh dua regu dengan tujuan mencari nilai atau angka
sebanyak-banyaknya dengan cara memasukkan bola ke basket (keranjang) lawan, dan
menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola lawan dan menghalangi lawan
untuk memperoleh nilai.
Cara
memegang bola ialah:
·
bola
dipegang dengan kedua telapak tangan
seluruhnya
mengenai bola,
·
letak
tangan pada bagian samping bola agak sedikit ke belakang, jari-jari terbuka.
2. Melempar bola
·
Melempar
bola adalah memberikan bola kepada teman.
Lemparan bola ada beberapa macam,
yaitu :
2.1. Melempar bola datar setinggi dada
Sikap pada saat melempar yaitu :
·
kedua
kaki dalam posisi kuda-kuda,
·
badan
sedikit condong ke depan,
·
berat
badan bertumpu pada kedua kaki, lutut sedikit ditekuk,
·
pelepasan
bola harus disertai lecutan pergelangan dan badan dipindahkan ke depan agar
lemparan kuat,
·
pada
saat bola lepas dari telapak tangan, kaki kanan melangkah ke depan.
2.2. Melempar bola dengan pantulan
·
Sikap
kaki sama seperti pada teknik melempar datar setinggi dada. Bola diarahkan ke
bawah atau lantai dengan dorongan telapak tangan sedikit ke depan, yaitu ¾ dari
jarak teman yang diberi bola.
2.3.. Melempar bola atas (di atas
kepala)
·
sikap
awal : berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka,
·
bola
berada di atas kepala dengan dua atau satu tangan,
·
doronglah
bola tersebut ke atas. Arahkan ke depan seolah-olah membuat sudut 45 derajat.
2.4. Melempar bola dari samping kepala
·
sikap
awal : berdiri tegak. Kedua lutut agak ditekuk dan sedikit terbuka. Siap
melangkah,
·
bola
dipegang dengan dua atau satu tangan. Siku ditekuk rapat dengan badan,
·
pada
saat akan dilempar, bola dibawa ke samping kepala sambil memutar badan hingga
bahu menghadap ke arah lemparan, diikuti langkah kaki belakang ke depan
3. Menangkap bola
Caranya:
·
kedua
kaki kangkang, lutut sedikit ditekuk,
·
pandangan
ke arah datangnya bola,
·
kedua
telapak tangan menyongsong bola.
4. Memantulkan bola
Memantulkan bola bermanfaat untuk mendapatkan
peluang serangan, menerobos
pertahanan lawan dan memperlambat
tempo permainan.
Caranya:
·
bola
dipegang dengan satu tangan. Tangan kanan di atas bola, tangan kiri di
bawahnya,
·
salah
satu kaki di depan dan lutut ditekuk,
·
badan
agak condong ke depan, berat badan diantara dua kaki,
·
bola
dipantulkan ke lantai.
5. Memasukkan bola ke dalam keranjang
Dalam permainan bola basket,
memasukkan bola dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.
5.1. Memasukkan bola dengan satu
tangan
·
sikap
awal berdiri tegak, badan mengahadap ke depan, kaki kanan di depan dan kaki
kiri di belakang.
·
bola
dipegang dengan satu tangan dengan jari-jari terbuka,
·
bola
didorong dengan tangan tersebut ke atas sehingga melambung ke arah keranjang secara
parabola.
5.2. Memasukkan bola dengan dua tangan
·
sikap
awal sama seperti menembak dengan satu tangan. bola dipegang dengan kedua
tangan dan pandangan ke arah keranjang,
·
bola
didorong dengan kedua tangan sampai siku lurus disertai dengan kedua kaki dari
sedikit bengkok menjadi lurus,
·
arah
bola usahakan melambung dan parabola.menembak dapat pula dilakukan sambil
melompat (jump shoot).
6. Perangkat Permainan bola basket
6.1. Lapangan dan ukurannya
Berdasarkan peraturan Persatuan Bola
Basket Internasional(Federation International de Basket Ball Amateur/
FIBA), lapangan bola basket berukuran panjang 28 meter dan lebar 15 meter. apabila di lingkungan sekolahmu tidak bisa
memenuhi ukuran FIBA ini, maka panjangnya bisa dikurangi 4 jadi panjangnya 24
meter dan lebarnya 15 dikurangi 2 jadi 13 meter. Jika lapangan berada di dalam
ruangan maka tinggi atapnya minimal 7 meter.
Ukuran papan pantul untuk turnamen
Olimpiade dan kejuaraan dunia adalah 1,80 meter horizontal dan 1,05 meter
vertical dengan ujung terendah 2,90 meter di atas lantai. Garis tengah ring
atau keranjang basket 45 cm, berwarna orange/jingga. Diameter
lingkaran tengah lapangan bola basket
3,60 meter.
6.2. Bola basket
• Bola terbuat dari kulit, karet atau
bahan sintetis lainnya.
• Bola itu harus dipompa dan dipantulkan
dari ketinggian
1,80 meter dan harus memantulkan 1,40
meter.
• Lebar keliling/jalur bola tidak boleh
lebih dari 0,635 cm.
• Lingkaran bola 74,9-78 cm.
• Berat bola 567-650 gram.
7. Pemain
Permainan dimainkan oleh dua regu,
baik putra atau putri. Masing – masing regu terdiri atas 5 orang dengan memakai
warna kostum yang berbeda, gelap dan terang serta nomor punggung .
8. Waktu permainan
Waktu pertandingan bola basket
adalah 4 quarter dengan masing-masing quarter berdurasi 10 menit dan waktu
istirahat selama 10 menit
9. Pelaksanaan Pertandingan
Pertandingan bola basket dipimpin oleh
:
• Wasit pertama atau disebut referee.
• Wasit kedua atau disebut umpire
• Petugas meja yang mencatat nilai,
waktu, dan kesalahan,
serta operator 30 detik.
10. Perolehan nilai
Nilai diperoleh dengan cara memasukkan
bola ke ring lawan
dengan hitungan :
• Bola masuk ring dengan tembakan biasa,
nilainya 2.
• Memasukkan bola karena hukuman,
nilainya 1.
• Memasukkan bola dari luar garis
circle, nilainya 3.
0 komentar: